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大学生熬夜打游戏致视网膜脱落!专家提供近视科学防控妙招

阅读:101   发布时间:2020-03-18

近日,广东东莞,一名20岁女生熬夜打游戏追剧,导致视网膜脱落。医师介绍,患者宅在家里长时刻用眼,发现眼睛里有遮挡感后,幸好就诊及时,经治疗视力已经恢复。医师还提示道,在疫情期间,孩子在家上网课也要留意别用眼过度,中间留意歇息,放松肌肉。

特别时期,关于宅在家里边的儿童青少年应该怎样合理用眼?有没有维护视力、防控近视的妙招?

01、防止长时刻运用电子产品和看电视

咱们主张非学习运用电子产品不宜超越15分钟,每天累计不超越1小时。

经过网络学习30到40分钟后,应该歇息或许远眺10分钟,使眼睛得到充沛歇息,或许闭眼歇息5到10分钟。

多在窗户前晒一晒,沐浴阳光。着重6岁以下的学龄前儿童应该防止运用手机和电脑,家长也应该起到表率效果,尽量少运用电子产品。

02、坚持正确的读写姿态

家中的书桌椅应该调整好高度,读书写字的时分坚持“三个一”,手离笔尖一寸、眼离书本一尺,胸距书桌一拳。

03、要改掉不良的用眼习气

不要在吃饭、卧床的时分看书或许运用电子产品;

不要在光线过暗或许阳光直射的情况下看书写字;

读写的过程中应一起翻开房间大灯和台灯,台灯要有足够和均匀的亮度及色温;

书本纸张应该防止精装的铜版纸,从而减少眩光的发作。

04、确保足够睡觉和养分

足够睡觉和合理养分是眼部健康的根底。

主张小学生每天睡觉时刻达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。

儿童青少年需求均衡的养分,不挑食、不偏食、不暴饮暴食,少吃糖,多吃蔬菜、水果,每天饮水不少于1500毫升。

05、选择适宜的室内运动

儿童青少年能够选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动。

中小学生也能够协助家长做一些量力而行的家务劳动,经过运动缓解眼部疲劳。但室内活动应该留意选择软底鞋,留意运动幅度和噪音,防止给街坊带来困扰。

室内空间比较狭小,周围又有桌椅和家具,要防止儿童跌倒和磕碰,防止意外伤。要做到定时开窗通风,坚持室内空气的活动。

06、留意手卫生

留意饭前便后洗手,不揉眼睛,不吃手、不啃指甲,把握正确的洗手方法,洗手时要留意指缝的清洁,要用活动水清洗。

07、坚持做眼保健操

坚持一天两次眼保健操,上下午各一次。最好在继续用眼后认真做眼保健操,让眼睛得到充沛的歇息,做眼保健操前要洗手。

08、要留意儿童过敏性结膜炎等眼部疾病

假如儿童眼睛红,眼睛痒,不断揉眼,要警惕是否有过敏性结膜炎。

发现儿童歪头视物,频频的眯眼、挤眼等异常情况应该仔细观察,必要时到医院进行就诊。

一是要有正确的阅览书写姿态——“一寸一拳一尺”。具体来说,是握笔手指离笔尖一寸,胸口离桌一拳,书本离眼睛一尺。

二要遵从“20-20-20”口诀:阅览、书写、看手机及电脑等20分钟后,要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒以上放松下(去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松歇息)。

浙江大学医学院隶属第二医院眼科中心视光部主任倪海龙特别提示,现在很难做户外活动,主张孩子们常常去阳台、窗边等有自然光的地方,尽量在自然光下书写、阅览、歇息,并尽可能多眺望远方。

在疫情的防控上,房间要多通风,我们能够在通风时和自然光密切触摸一下。别的,让孩子们多睡觉,确保睡觉,并多做一些室内的活动。“睡觉、室内活动的时刻多了,近距离用眼的时刻自然就少了。”

关于很多家长打算购买投影仪或许投屏来上网课,倪主任说,不引荐,尤其在当下,不是必须的,重要的是养成好的用眼习气,遵照以上准则,对孩子们的视力维护防控近视已经有比较好的效果。

在特别疫情时期,他提示,家长们尽量少带孩子们来眼科,这些查看请我们暂缓就诊,包含:

儿童青少年视力筛查及复查;近视、远视、散光等相关验光配镜;角膜塑形镜验配及复查;斜弱视查看等。

但假如有突发眼红痛伴头痛;突发视物含糊、视野残缺、阴影固定遮挡;眼部外伤后伴视物含糊眼痛等情况,一定要在做好防护前提下及时就诊!

特别提示,配戴隐形眼镜(包含角膜塑形镜)者,特别时期如出现轻度伤风发烧及眼部不适症状,请务必停戴!

维护孩子视力健康,最重要的是做到这三方面

要办理好视力健康,湖北省武汉市青少年视力低下防制(防备控制)中心主任杨莉华给出了以下几点主张——

01、家长应承担起维护孩子

视力健康的职责

常常听到这样一句话,“不要让孩子输在起跑线上”。这次疫情让咱们每个人静下来考虑,当孩子身体都不健康了,他还能跑多远?

生长阶段的儿童青少年往往自律能力缺乏,需求家长督导和协助,因而家庭是孩子防备近视的榜首道防地。现在我们都在居家阻隔,家长就更要担负起职责,言传身教,饯别“健康榜首”的理念,营造好的视觉环境,科学落实家庭视力健康办理,协助和督促孩子养成杰出的用眼行为和习气,唯有如此,才干防备控制近视的发作与发展。

02、青少年要做自己健康的榜首职责人

在家长协助下,青少年除了要积极关注自身视力情况,主动学习把握科学用眼护眼等健康知识外,还要遵守班主任要求的各项近视防控规则,养成杰出生活习气,不熬夜、不挑食,合理膳食、适量运动,自觉控制电子产品运用时刻,做到起居有常,生活有度,饮食有节,训练有方,用眼有法。

03、把握科学的居家防控知识

近视是可防可控的,一旦近视发作则无法逆转。

因而,家长需求改变观念,要改变“重治轻防”的观念,从以“治病”为中心转向以“健康”为中心,从孩子视力健康开始提前防备近视的发作,抓早抓小,从源头控制,施行危险办理,定时监测,把握孩子的屈光发育情况与施行针对性的综合干涉,对孩子健康进行全过程、全生命周期的动态管控,才干继续维护孩子的视力健康。

“疫情居家”护眼顺口溜送给我们

疫情防控要阻隔,停课不能停学习;

网络课堂来支持,科学用眼要牢记。

电子产品首选好,屏大投影分辩高;

不反光、无频闪,采光照明都达标。

网上学习分时段,课间歇息要远眺;

读书写字三个一,桌椅匹配端坐好。

眼保健操认真做,按准穴道要记牢;

早睡早起眼肌操,居家运动不能少。

养分均衡不挑食,一日三餐很重要;

自我办理定准则,难在坚持要做到。

守好心灵的窗户,做好德智体美劳;

从小健康放榜首,维护视力齐努力。

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